Gymnastic 4 CrossFit

 

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La ginnastica assume una particolare connotazione se applicata al CrossFit: della disciplina madre (ginnastica artistica) conserva una parte degli esercizi agli anelli ma, il grosso del lavoro, è strutturato intorno ai movimenti a corpo libero che hanno lo scopo di migliorare la forza e il controllo del core:
 
✓ Handstand push-up
✓ Handstand walk
✓ Pull-up e push-up (in tutte le loro varianti)
✓ Dip
✓ … Ed il tanto agognato muscle-up!

 

Il Coach

Alberto Fedeli